Marie Dyness

Hallo meine Lieben, da der Sommer nun endlich gekommen ist, fängt auch wieder die Zeit der Kleider, Bikinis und Shorts an.  Somit zeige ich euch heute ein passendes Acai-Bowl-Rezept, womit ihr euren Körper perfekt auf die warme Jahreszeit vorbereitet. Zutaten:   100 ml Mandelmilch 1 TL Ahornsirup 1 Handvoll gefrorene Beeren 1 gefrorene Banane 2 TL Acai-Pulver 4 EL Haferflocken Topping: Kokosnussflocken Mango Chiasamen Mandeln Früchte Zubereitung: 1) Die Zutaten mit einem Smoothiemaker zerkleinern. 2) Das Topping ergänzen. 3) Die fertige Acai-Bowl genießen, denn Acai sorgt für einen gesunden Stoffwechsel, unterstützt das Herz-Kreislaufsystem sowie den Aufbau der Knochen und Muskeln.  Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren und hoffe, dass ich euch zu einem gesunden Lifestyle motivieren konnte. Auf was freut ihr euch am meisten im Sommer?  P.S.: Mehr Superfoods findet ihr unter https://www.s...

Hallo meine Lieben, im Monat April schwankt das Wetter noch immer zwischen strahlenden Sonnenschein und stürmischen Regen. Somit wünscht man sich an den warmen Tagen eine kühle Erfrischungen, während man sich an kalten Tagen nach einer warmen Stärkung sehnt. Aus diesem Grund habe ich hier passende gesunde Snackideen für euch. Dazu gehören zum Beispiel Haferflockenkekse, die ihr auf die gleiche Art, wie mein Bananenbrotrezept zubereiten könnt. Jedoch müsst ihr, bei den Keksen, den Teig in kleine Kugeln rollen sowie diese für nur 10 -15 Minuten in den Backofen schieben. Somit könnt ihr den fertigen Snack dann entweder warm, direkt nach dem Backen, oder abgekühlt und kalt genießen. Ebenso sind Smoothies an warmen Tagen eine gesunde und erfrischende Abkühlung. Langsam gibt es auch immer mehr leckeres Obst aus der Region, welches frisch am besten schmeckt. Dazu könnt ihr zum Beispiel Joghurt ergänzen oder es mit verschiedenen Leckerreien auf Spießen naschen. ...

Hallo meine Lieben, vielleicht gehört ihr ja zu den Leuten, die sich passend zum Start ins neue Jahr vornehmen einen gesünderen und sportlicheren Lifestyle zu pflegen. Damit ihr das ganze Jahr lang motiviert bleibt, habe ich hier einige Tipps für euch. Wichtig ist es, dass ihr euch als Erstes einen Plan mit konkreten Zielen und Daten aufschreibt. So könnt ihr jedes erreichte Ziel abhaken und erinnert euch immer daran, was ihr schon geschafft habt. Ebenso solltet ihr Pausen sowie Belohnungen integrieren, um eure Motivation weiterhin aufrecht zu erhalten. Motivieren könnt ihr euch auch mit einer Sportplaylist oder Motivationssprüchen. Zusätzlich solltet ihr euren Freunden und Verwandten von euren Plänen erzählen. Diese können euch an euer Vorhaben erinnern oder sogar mit euch zusammen an euren Zielen arbeiten.  Eure Ziele lassen sich auch ganz einfach in euren Alltag integrieren. So könnt ihr zum Beispiel eure gesunden Mahlzeiten schön anrich...